Ergonomi merupakan hal yang sangat penting dan sering kali terlupakan dalam kegiatan sehari-hari. Ergonomi bertujuan untuk mendukung kesehatan dan produktivitas pekerja sehingga tidak menyebabkan lelah berlebih, stress maupun cedera atau meminimalisir kecelakaan akibat kerja.
Di Indonesia, ergonomi diatur dalam regulasi yang berkaitan dengan kesehatan dan keselamatan kerja (K3). Regulasi ini mewajibkan pengusaha untuk memastikan lingkungan kerja yang aman dan sehat untuk mencegah cedera kerja, memberikan panduan tentang desan tempat kerja yang ergonomis seperti furnitur dan alat kerja, memberikan panduan untuk tenaga medis alam mencegah cedera akibat posisi kerja yang buruk. Seperti contoh berdasarkan Peraturan Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi No. 5 Tahun 2018 tentang Keselamatan dan Kesehatan Kerja Lingkungan Kerja yang mengatur faktor-faktor fisik di tempat kerja, seperti pencahayaan, ventilasi, tata letak peralatan, pengaturan posisi kerja untuk mencegah cedera. Untuk lebih detail, Anda dapat membaca pada artikel sebelumnya:
- Poin-poin Penting dalam Peraturan Menteri Ketenagakerjaan Republik Indonesia Nomor 5 Tahun 2018
- Industrial Hygiene dalam Lingkungan Kerja
- Seberapa Penting Pencahayaan di Lingkungan Kerja?
Pentingnya Ergonomi dalam Keseharian
Bagi pekerja dengan kegiatan sehari-hari berada di depan layar monitor, duduk berjam-jam seringkali mengalami kelelahan yang mungkin tidak disadari seperti pegal pada bagian punggung, leher, lengan, lelah mata dan lain sebagainya.
Video di bawah ini memberikan edukasi mengenai contoh posisi duduk yang ergonomis mengenai bagaimana mengatur posisi duduk, tinggi monitor dan pandangan yang tepat, penggunaan alat kerja yang sesuai, istirahat dan peregangan tubuh disela-sela waktu bekerja.
Sumber: Instagram Adhikarilab Indonesia
Dengan menerapkan ergonomi yang sesuai dalam beraktivitas, akan memberikan banyak manfaat bagi diri sendiri, pekerja maupun pengusaha. Manfaat tersebut antara lain:
- Meningkatkan Kenyamanan: baik saat bekerja, belajar atau melakukan aktivitas sehari-hari dapat mengurangi ketegangan fisik dan mengurahi risiko gangguan seperti nyeri punggung, leher dan sebagainya.
- Mencegah Cedera Jangka Panjang: kebiasaan buruk seperti membungkuk akibat posisi duduk yang tidak tepat dan dalam jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti postur tubuh yang menjadi terlihat bungkuk.
- Meningkatkan Efisiensi: dalam konteks kerja, lingkungan yang ergonomis seperti keyboard, monitor, furnitur dan pencahayaan dapat membantu mengurangi kelelahan dan cenderung lebih fokus sehingga meningkatkan produktivitas.
- Kesehatan Mental: lingkungan kerja yang nyaman juga mengurangi stress sehingga menjaga psikologis pekerja.
- Biaya Kesehatan: dengan mencegah cedera atau kecelakaan akibat kerja, perusahaan dapat meminimalisir biaya pengobatan dan absensi pekerja sehingga meningkatkan keberlanjutan produktivitas dalam jangka panjang tanpa mengorbankan kesehatan
Berdasarkan Peraturan Menteri Ketenagakerjaan (Permenaker) No. 5 Tahun 2018 tentang Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) Lingkungan Kerja, ergonomi tidak hanya terbatas pada posisi duduk, tetapi mencakup berbagai aspek seperti:
- Ergonomi Fisik: berfokus pada desain lingkungan kerja seperti:
- Pengaturan tata letak alat dan mesin sehingga sesuai dengan pekerja.
- Pencegahan beban angkat berlebih bagi pekerja sehingga diperlukan alat bantu angkat.
- Desain ruang kerja dalam mengatur meja, kursi dan alat kerja
- Ergonomi Lingkungan: berkaitan dengan lingkungkan kerja seperti:
- Satandar pencahayaan
- Standar suhu dan ventilasi
- Standar kebisingan
- Psikologi: berkaitan dengan organisasi seperti:
- Jadwal kerja dan istirahat
- Beban kerja personil
- Pelatihan K3
Ergonomi sangat penting dalam keseharian untuk meningkatkan menyamanan, mencegah cedera dan kecelakaan akibat kerja dan memaksimalkan produktivitas sehingga menciptakan lingkungan kerja yang aman dan nyaman. PT Adhikarilab Indonesia hadir sebagai salah satu laboratorium jasa moitoring lingkungan yang terakreditasi KAN dan memiliki SK penunjukan PJK3 dari Kementerian Ketenagakerjaan RI dapat membantu Anda dalam melakukan pengujian ergonomi di lingkungan kerja sehingga dapat menerapkan lingkungan kerja yang lebih baik lagi.
